Du trainierst, aber etwas funktioniert nicht so, wie es sollte?

Du trainierst regelmäßig, bist körperlich aktiv und hast trotzdem das Gefühl, dass etwas nicht richtig zusammenspielt?

Vielleicht treten bestimmte Beschwerden unter Belastung immer wieder auf. Eine Bewegung fühlt sich instabil oder eingeschränkt an. Du kompensierst an anderer Stelle. Deine Atmung verändert sich unter Belastung. Oder du kommst trotz konsequentem Training an einem bestimmten Punkt nicht weiter.

Dann ist mehr Training nicht automatisch die Lösung.

Manchmal lohnt es sich zuerst herauszufinden, wo dein Körper kompensiert, welche Anforderungen bereits gut funktionieren und wo Koordination, Kontrolle oder Belastbarkeit fehlen.

Genau dort setzt mein Coaching an.

Nicht einfach mehr trainieren. Erst verstehen, was passiert.

Bewegung entsteht nicht in einzelnen, voneinander getrennten Bereichen.

Atmung, Rumpffunktion, Haltung, Mobilität, Stabilität und Bewegungsmuster beeinflussen sich gegenseitig und müssen gleichzeitig mit den Anforderungen deines Trainings zurechtkommen.

Deshalb beginne ich nicht mit einem fertigen Übungsplan.

Je nach Fragestellung können wir uns unter anderem anschauen:

  • Core- und Rumpffunktion
  • Rückenfunktion und Wirbelsäulenbewegung
  • Haltung und Bewegungsmuster
  • Mobilität und Stabilität
  • Atemmechanik und Atmung unter Belastung
  • Koordination und Belastungsverteilung
  • Kraft und Bewegungskontrolle
  • dein bestehendes Kraft- oder Ausdauertraining
  • Trainingsvolumen und Regeneration
  • Anforderungen aus Sport, Beruf und Alltag

Nicht jeder Mensch braucht alle diese Bereiche.

Wir schauen uns an, was für deine konkrete Situation tatsächlich relevant ist.

So arbeite ich

1. Analysieren

Zuerst möchte ich verstehen, was du bereits machst, wann das Problem auftritt und wie dein Körper auf unterschiedliche Anforderungen reagiert.

Abhängig von deiner Fragestellung können dazu Bewegungs- und Funktionstests, Atemtests sowie ein Blick auf dein aktuelles Training, deine Belastungen und deine bisherige Trainingsgeschichte gehören.

Dabei geht es nicht darum, möglichst viele vermeintliche „Fehler“ zu finden.

Es geht darum herauszufinden, welche Faktoren für dein konkretes Problem relevant sein könnten.

2. Anpassen

Aus der Analyse ergeben sich konkrete Ansatzpunkte für dein Training.

Das können einzelne Übungen sein, Veränderungen an bestehenden Übungen oder zunächst der gezielte Aufbau bestimmter körperlicher Voraussetzungen.

Dabei arbeiten wir mit dem, was du bereits kannst und verändern nur das, was für deine weitere Entwicklung sinnvoll ist.

3. Integrieren

Eine neue Fähigkeit soll nicht nur in einer isolierten Übung funktionieren.

Deshalb übertragen wir sie schrittweise auf komplexere Bewegungen und steigern Belastung, Geschwindigkeit oder Trainingsanforderung entsprechend deiner aktuellen Fähigkeiten und Ziele.

So soll das, was wir erarbeiten, letztendlich auch dort funktionieren, wo du es brauchst: in deinem Training, deinem Sport oder unter beruflicher Belastung.

4. Re-Analysieren

Wir überprüfen regelmäßig:

Was hat sich verändert?

Was funktioniert besser?
Welche Belastung ist inzwischen möglich?
Wo besteht weiterhin eine Einschränkung?
Und was ist der nächste sinnvolle Schritt?

So entwickelt sich dein Training anhand deiner tatsächlichen Reaktion – nicht anhand eines starren Standardprogramms.

Dein bestehendes Training gehört mit ins Bild

Wenn du bereits Krafttraining machst, läufst, Kampfsport betreibst oder für eine andere Sportart trainierst, musst du damit nicht aufhören.

Im Gegenteil: Dein bestehendes Training liefert wichtige Informationen.

Wir können gemeinsam betrachten:

  • welche Belastungen du regelmäßig setzt
  • welche Übungen und Bewegungen gut funktionieren
  • wo Schwierigkeiten oder Kompensationen auftreten
  • wie Belastung und Regeneration verteilt sind
  • ob einzelne Trainingsinhalte angepasst werden sollten
  • welche Fähigkeiten zunächst gezielter aufgebaut werden könnten

Je nach Situation kann das bedeuten, eine Übung zu verändern, Trainingsschwerpunkte anders zu setzen, Belastung zunächst zu reduzieren oder später gezielt zu erhöhen.

Ziel ist nicht, möglichst viel zu verändern.

Ziel ist, das zu verändern, was für deine Entwicklung tatsächlich relevant ist.

Atmung, Core und Bewegung gehören zusammen

Atmung spielt auch bei Bewegung und körperlicher Belastung eine wichtige Rolle.

Zwerchfell, Bauchwand, Beckenboden und die Rumpfmuskulatur sind an Druckregulation und Rumpffunktion beteiligt. Gleichzeitig muss der Körper unter Belastung stabilisieren können, ohne dass die Atmung unnötig eingeschränkt wird.

Deshalb kann funktionelles Atemtraining Bestandteil des Coachings sein, wenn es für deine Situation relevant ist.

Wenn deine Fragestellung hauptsächlich die Atmung betrifft, findest du hier weitere Informationen:

Funktionelles Atemtraining in Leipzig

Für wen ist dieses Coaching geeignet?

Dieses Coaching richtet sich besonders an körperlich aktive Menschen, die bereits trainieren und gezielter verstehen möchten, warum etwas trotz Training nicht so funktioniert, wie es sollte.

Zum Beispiel:

  • wenn du regelmäßig trainierst, aber bestimmte Bewegungen oder Belastungen immer wieder Schwierigkeiten machen
  • wenn bestimmte Beschwerden beim Training wiederkehren
  • wenn du dich trotz vorhandener Kraft nicht ausreichend stabil oder koordiniert fühlst
  • wenn du nach abgeschlossener Behandlung wieder Belastbarkeit aufbauen möchtest
  • wenn deine Leistung oder Entwicklung an einem bestimmten Punkt stagniert
  • wenn du dein bestehendes Training gezielt weiterentwickeln möchtest
  • wenn du nicht einfach weitere Übungen sammeln, sondern verstehen möchtest, wo sinnvoll angesetzt werden kann

Du musst dafür kein Leistungssportler sein.

Entscheidend ist, dass du bereits aktiv bist und bereit bist, dein Training bei Bedarf anzupassen.

Was dieses Coaching nicht ist

Meine Arbeit ist Training und Coaching – keine medizinische Diagnose oder Behandlung.

Bei akuten Verletzungen, ungeklärten Schmerzen oder Symptomen, die medizinisch abgeklärt werden sollten, empfehle ich zunächst eine entsprechende ärztliche oder therapeutische Untersuchung.

Bereits vorhandene Befunde und Empfehlungen können anschließend in die Trainingsplanung einbezogen werden.

Individuelles Coaching in Leipzig

Die Zusammenarbeit beginnt mit einer ausführlichen Betrachtung deiner Ausgangssituation.

Wenn wir feststellen, dass eine längerfristige Begleitung sinnvoll ist, entwickeln wir dein Training Schritt für Schritt weiter und überprüfen regelmäßig die Veränderungen.

Ersttermin / Check-in: 80 €

Im ersten Termin schauen wir uns deine Ausgangssituation und Fragestellung an. Wenn wir anschließend in eine längerfristige Zusammenarbeit starten, wird der Ersttermin auf das Coaching angerechnet.

3 Monate

280 € / Monat

4 Einzeltermine pro Monat

6 Monate

260 € / Monat

4 Einzeltermine pro Monat

12 Monate

240 € / Monat

4 Einzeltermine pro Monat

Die Termine bauen aufeinander auf. Übungen und Trainingsinhalte werden entsprechend deiner Entwicklung angepasst und schrittweise weitergeführt.

Du möchtest herausfinden, wo du ansetzen solltest?

Wenn du regelmäßig trainierst und trotzdem das Gefühl hast, dass etwas nicht so funktioniert, wie es sollte, schreib mir kurz, worum es geht.

Wir klären zunächst, was du erreichen möchtest, was du bisher ausprobiert hast und ob mein Coaching für deine Fragestellung der passende Rahmen ist.

Unverbindlich anfragen:

per E-Mail oder 👉 WhatsApp Kontakt aufnehmen.