Meine Arbeit basiert auf einem integrativen Coaching-Ansatz, der Haltung, Bewegung, Atmung, Nervensystem und Alltag im Zusammenhang betrachtet.

Ich arbeite assessment-basiert und nicht mit isolierten Techniken oder therapeutischen Maßnahmen.
Je nach Anliegen gibt es klare Einstiegspunkte und darauf aufbauende Begleitformate.

Einstieg

Workshop – Atmung, Nervensystem & Regulation

3 Stunden · 39 €

Der Workshop ist ein Einstieg in meine Arbeit mit Atem und Nervensystem-Regulation.
Er vermittelt Grundlagen zu Atmung, Atemmechanik und Regulation und zeigt, wie diese Bereiche mit Haltung, Belastung, Erholung und Leistungsfähigkeit zusammenhängen.

Der Fokus liegt auf Breathwork als Teil meines integrativen Ansatzes – nicht auf umfassender Bewegungs- oder Lifestyle-Analyse.

→ Kennenlernen meiner Breathwork-Methodik
→ Gemeinsame Sprache & Verständnis im Bereich Atmung & Regulation
→ Grundlage für weiterführende Breathwork-Gruppenformate oder begleitende Einzelarbeit

Für eine umfassendere integrative Begleitung (z. B. Haltung, Bewegung, Alltag) ist eine separate Analyse vorgesehen.

→ Zur Workshop-Seite Atemarbeit Leipzig

Analyse & individueller Trainings- / Coachingplan

Einstieg über 4 Termine – 360 €
(Termine nach persönlicher Absprache)

Die Zusammenarbeit beginnt mit einer strukturierten Analyse- und Aufbauphase über mehrere Termine.

Ziel ist es, den aktuellen Zustand systematisch zu erfassen, Zusammenhänge zu verstehen und darauf aufbauend gezielt weiterzuarbeiten.

Ablauf

Vorab – Fragebogen

Vor dem ersten Termin wird Paar Fragebogen ausgefüllt.

Diese dient dazu, bereits im Vorfeld einen Überblick über Alltag, Bewegung, Belastung und Ziele zu erhalten und bildet die Grundlage für die erste Session.

1. Termin – Einordnung & erste Anpassungen

  • Besprechung des Fragebogens
  • Einordnung von Alltag, Bewegung und Belastung
  • erste Beobachtungen (Atmung, Haltung, Spannung)
  • erste einfache Anpassungen im Alltag

👉 Ziel: ein klares Gesamtbild und erste Orientierung

2. Termin – Funktionelle Analyse (Teil 1)

  • gezielte Beobachtung von Haltung und Bewegungsmustern
  • erste funktionelle Tests
  • Stabilität (inner / outer unit)
  • Atemmechanik im Kontext von Bewegung

👉 Ziel: relevante Zusammenhänge erkennen

3. Termin – Funktionelle Analyse (Teil 2)

  • Vertiefung der Analyse
  • Ergänzende Tests und Beobachtungen
  • weitere Differenzierung und Priorisierung

👉 Ziel: ein vollständigeres Bild des Systems

Zwischenphase – Ausarbeitung

Auf Basis der gesammelten Informationen wird eine strukturierte Zusammenfassung erstellt.

Diese bildet die Grundlage für die weitere Schritte.

4. Termin – Zusammenführung & Umsetzung

  • Besprechung der Ergebnisse
  • Einordnung der wichtigsten Punkte
  • Einführung gezielter Übungen und Anpassungen
  • ggf. erste Bewegungs- und Stretchingansätze

👉 Ziel: klare, umsetzbare nächste Schritte

Inhalte

Je nach individueller Situation können folgende Aspekte Bestandteil sein:

  • Haltung und Bewegungsqualität
  • Rumpffunktion & Core-Ansteuerung
    (Zusammenspiel von Stabilität, Haltung und Belastbarkeit)
  • Atemmechanik & Atemmuster
    (z. B. Zwerchfellfunktion, Atemökonomie)
  • Belastung und Erholung
  • Regulationsfähigkeit des Nervensystems
  • Integration in bestehendes Training

Ergebnis der Analyse

Auf Basis der Analyse erhältst du:

  • eine klare Einordnung deiner aktuellen Situation
  • konkrete Trainings- und Anpassungsempfehlungen

Diese bilden die Grundlage für:

  • eigenständiges Training
  • begleitende Einzel-Sessions (Check-ins / Vertiefung)
  • oder eine weiterführende Zusammenarbeit

Optional:

  • Individueller Trainingsplan – (4 Wochen, PDF): 59 €
  • Umsetzungseinheit (Technik & Anleitung): 60 €

Hinweis

Es handelt sich hierbei um Coaching und Trainingsplanung, nicht um Therapie oder medizinische Behandlung.

Begleitend & vertiefend

Einzel-Session (Check-in / Integration)

30–45 Minuten · 60 €

(nach Workshop oder Analyse)

Diese Einzelsession ist kein Einstieg, sondern eine begleitende oder vertiefende Einheit.

Mögliche Inhalte:

  • Atemarbeit & Regulation
  • Rumpffunktion & Körperorganisation
  • Anpassung bestehender Trainings- oder Übungsinhalte

Gruppenformate

Trainingsgruppe – Atmung, Regulation & Integration

6 Wochen · 1× pro Woche · 60 Minuten · 150 €

Geschlossene Trainingsgruppe mit klarer Struktur und Progression.

Fokus:

  • Atemökonomie & CO₂-Toleranz
  • Regulationsfähigkeit des Nervensystems
  • Körperwahrnehmung, Haltung & Rumpforganisation
  • Übertragung in Alltag und Training


Es finden keine therapeutischen Behandlungen statt.

Kleine Gruppe (4–6 Personen), klarer Aufbau und Progression.
Einstieg jeweils nur zu Beginn einer Trainingsphase möglich.

Integratives Coaching (Prozessbegleitung)

Für Themen, die mehr Tiefe, Zeit, Struktur und Begleitung benötigen.

1 Monat (4 Sessions)

Preis: 220 €

3 Monate (4 Sessions / Monat)

Preis: 199 € pro Monat

Hier arbeiten wir prozessorientiert an Zusammenhängen zwischen:
Atmung · Nervensystem · Rumpffunktion · Rückenfunktion · Haltung · Bewegung · Alltag · Ganzheitliches Stressbelastung · Regeneration.

Stimmbildung / Gesang

Separater Bereich.

4 Einheiten · 180 €

Ablauf & Buchung

Ich arbeite nicht mit offenen Buchungskalendern.
Alle Termine werden persönlich abgestimmt, um sicherzustellen, dass Format, Umfang und Timing sinnvoll zusammenpassen.

Nach der Terminvereinbarung erhältst du einen Zahlungslink.

👉 Bei Interesse melde dich per E-Mail oder 👉 WhatsApp Kontakt

Rahmenbedingungen

Terminabsagen (Einzeltermine & Coaching)

Einzeltermine können bis 48 Stunden vor dem vereinbarten Termin kostenfrei abgesagt oder verschoben werden.

Bei Absagen innerhalb von 48 Stunden wird der Termin vollständig berechnet, da Raum- und Zeitplanung verbindlich erfolgen.

Gruppenformate

Die Buchung von Workshops oder Trainingsgruppen ist verbindlich.

Eine kostenfreie Stornierung ist bis 7 Tage vor Beginn möglich.
Danach wird der volle Betrag fällig.

Bei versäumten Terminen innerhalb einer Trainingsgruppe ist keine Rückerstattung oder Nachholmöglichkeit vorgesehen, da es sich um einen fortlaufenden Gruppenprozess handelt.

Sollte eine Gruppe nicht zustande kommen, wird der Betrag selbstverständlich vollständig erstattet.

Coaching-Pakete

Bei Buchung von Coaching-Paketen (1 oder 3 Monate) ist der vereinbarte Zeitraum verbindlich.

Nicht wahrgenommene Termine innerhalb des vereinbarten Zeitraums können nicht rückerstattet werden, sofern keine fristgerechte Absage (48h) erfolgt.

Allgemeines

Alle Termine werden individuell abgestimmt.
Meine Arbeit erfolgt im Rahmen von Coaching und Trainingsbegleitung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.